Аюрведические травы: Корень ашваганды

Обращение к аюрведической медицине становится все более и более популярным. Одной из «модных» трав в последнее время является ашваганда.

Ашваганда (лат. Withania somnifera) - трава, используемая в аюрведической медицине. Название ашваганда буквально означает «запах лошади», который относится к свежему, интенсивному запаху растения и традиционному поверью, что использование данной травы способствует силе и энергии лошади.

Ашваганда принадлежит к группе трав, считающихся адаптогенами (растительный препарат, который поддерживает устойчивость организма к стрессу, вызывает минимальные физиологические изменения, не действует специфически и улучшает различные функции организма без побочных эффектов), и основная цель его приема — предотвратить тревогу.

Другими названиями этой популярной травы являются индийский женьшень, зимняя вишня. В аюрведической медицине ашваганда принадлежит к Расаяне, то есть ко всему, что приведет к здоровью и благополучию.

Корень ашваганды содержит:

• стероидные лактоны витаферин А;
• витанолиды;
• витанозиды;
• кемпферол;
• галловая кислота;
• фенольные кислоты;
• бета-ситостерол, стигмастерол;
• олеиновая кислота;
• линолевая кислота;
• сахара, такие как арабиноза, галактоза, глюкоза, рамноза;
• белок;
• уроновая кислота.

Польза ашваганды:

• успокаивающие свойства;
• действие, избавляющее от проблем с бессонницей и депрессией, вызванных стрессом;
• возможно снижение абсорбции холестерина;
• снижает уровень общего холестерина и фракции ЛПНП;
• может снизить уровень глюкозы в крови у людей с диабетом II типа и метаболическим синдромом;
• снижает концентрацию кортизола;
• уменьшает побочные эффекты стресса;
• обезболивающий эффект;
• иммуностимулирующее и противовоспалительное действие;
• может повысить эффективность как спортсменов, так и менее активных людей;
• улучшает память;
• может нормализовать пониженный уровень тестостерона у мужчин;
• может помочь в лечении болезни Альцгеймера;
• традиционно в аюрведической медицине ашвагандха используется у онкологических больных – однако нет исследований, подтверждающих этот эффект;
• может уменьшить боль от химиотерапии за счет снижения стресса.

Ашваганда и кортизол.

Прием препаратов ашваганды снижает вызванный стрессом высокий уровень кортикостероидов. Поэтому добавка рекомендуется особенно людям, подверженным хроническому стрессу.

Ашваганда - дозировка.

Наименьшие эффективные дозы добавок составляют 300–500 мг. Оптимальная суточная доза составляет 6000 мг, разделенная на 3 приема. Было показано, что дозы 50–100 мг также эффективны, но только для уменьшения вызванной стрессом иммуносупрессии. Предпочтительной формой добавки является экстракт корня ашваганды. Рекомендуется принимать добавку во время еды, если доза не делится и принимается сразу.

Ашваганда - противопоказания.

Исследования показывают отсутствие токсичности при использовании ашваганды в стандартных дозах. Тем не менее, нет никаких долгосрочных исследований возможных побочных эффектов. Однако ашваганда не рекомендуется беременным женщинам.

Вывод.

Ашваганда - один из самых популярных в последнее время адаптогенов. Использование этой травы имеет много преимуществ для здоровья, уменьшает побочные эффекты стресса, поддерживает лечение бессонницы, улучшает память и обладает противовоспалительными свойствами.